スポーツクラブ スイミングスクール カルチャースクール 山形 総合スポーツクラブトップロード レッスン説明

総合スポーツクラブ TOPROAD 〒990-039 山形県香澄町3-2-1(山交ビル6F) TEL:023-641-0101

レッスン説明

はじめての方は、やさしいエアロ45など☆の数が少ないクラスから徐々にレベルアップしていきましょう。
カテゴリー プログラム名 時間 難度 強度 内容
エアロビクス やさしいエアロ 45 ☆☆ ☆☆☆ 基本をマスターし、ステップを組み合わせていくことで、様々な動きやリズムをマスターしていくクラスです。
ダンスミックスエアロ 60 ☆☆☆ ☆☆ ダンスとエアロビクスの要素を融合させた、初心者でも安心してできるクラスです。
リフレッシュエアロ ☆☆☆ ☆☆☆ リフレッシュされたい方、ストレス発散をしたい方におススメの、基本的なステップを中心に体全体を使って行うエアロビクスです。
シェイプ・ザ・エアロ 30 ☆☆ ☆☆☆ 短い時間で、全身をしっかり動かした有酸素運動をスムーズに行います。
Light:Aerobic 60 ☆☆☆ ☆☆☆ 心配持久力・パワー・柔軟性等の体力的な要素をベースに構成し、競技フライトの動きを取り入れたクラスです。
脂肪燃焼エアロ 45 ☆☆☆ ☆☆☆ 汗をたくさんかきたい方におススメの、全身を使って行うエアロビクスです。
効率よく脂肪を燃焼させたい方、ぜひご参加ください。
60 ☆☆☆ ☆☆☆☆
パワーサーキット 60 ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ 定期的にエアロビクスに参加している方におススメの、動きの種類が多いクラスです。 腕や足を様々な方向へ、リズムに合わせて動かしていきます。
アライメントマスター 45 ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆ エアロビクスを楽に安全に行う上での動きや、正しい姿勢をマスターするクラスです。
ステップ STEPベーシック 60 ☆☆ ☆☆ 踏み台昇降とエアロビクスを組み合わせたクラスです。 下半身の強化、汗をたくさんかきたい方におススメです。
STEP60 ☆☆☆ ☆☆☆
ZUMBA ZUMBAGOLD 45 ☆☆ ☆☆ 初めての方やご年配の方向けの、安心して行えるZUNBAクラスです。
ZUMBA 45

60
☆☆☆ ☆☆☆☆ ラテン系の音楽とダンスを融合した、エキサイティングなダンスエクササイズのクラスです。
ダンス Femme style dance 60 ☆☆ ☆☆ 女性特有の動きでシェイプアップ、アライメントをターゲットに行うダンスクラスです。
ダンスベーシック ☆☆☆ ☆☆☆ ダンスの基本のクラスです。ダンスミュージックに合わせてレッスンを楽しみます。
ダンススタイル ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ダンスミュージックに合わせ、フリースタイルダンスの要素を取入れたクラス。
筋力トレーニング ボディシェイプ 60 ­ ☆☆ 有酸素運動と、様々なトレーニングアイテムを使った簡単な筋コンディショニングを合わせたクラスです。
ストレングスサーキット ☆☆ ☆☆☆☆ 有酸素運動と、筋力トレーニングを合わせたサーキットトレーニングクラスです。
パンプサーキット 45 ☆☆ ☆☆☆☆☆ 主に筋肥大を目的とした、きつめのレッスンです。たくましいボディや、筋肉をつけたい方におすすめのレッスンになります。
ボクササイズ シャドーボクシング 40 ☆☆ ☆☆☆☆☆☆ ジャブ・フック・ストレート・アッパー・キック・ツイスト等、動作をリズムに合わせて消費カロリーを最大限まで出すクラスです。
リラックス&筋コンディショニング ストレッチ20,30 20

30
­ ­ ストレッチマットを使用し、各部を伸展して柔軟性を高めます。運動前や運動後にご参加ください。
美ューティBodyWave 25 ☆☆ 体幹部のインナーマッスルを「WAVE 動作」で伸ばしながら刺激を与えBodyを引き締める画期的なプログラムです。
バレトン 30 ☆☆☆ フィットネス・バレエ・ヨガを組み合わせ、ストレングス・心肺系や柔軟性を高めるクラスです。 (裸足で行います)
ウェイクアップヨガ 45 こわばった体をほぐしながら、無理なくポーズをとっていきます。 体を内側から目覚めさせていきましょう。
おはよう/ナイトヨガ 60 ヨガの呼吸法とポーズで心と身体を整えましょう。
ピラティスエントリークラス 45 ピラティスの入門から応用まで幅広いトレーニングで体をシャープに整えます。
ピラティス ☆☆ 体幹・柔軟をターゲットにトレーニングを行います。
体操 ニコニコ健康体操 30 ­ ­ 健康的なトレーニング方法。フォームを指導します。

※入室はレッスン開始の10分前となります。連続している場合は準備ができ次第開始いたします。
※レッスン開始後の入室はできません。レッスンを始める前にしっかり体調確認とウォーミングアップを完了したうえで、自己責任でご利用下さい。
※レッスン前の体調確認レッスン中の水分補給をしっかり行い、少しでも異常を感じた場合は直ちにインストラクターやトレーナーにお申し出下さい。
※初めての方は、はじめてビクス、やさしいエアロなどのクラスから無理なくお受け下さい。
※☆のレッスンは、カルチャースクール会員様と合同レッスンとなります。

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