スポーツクラブ スイミングスクール カルチャースクール 山形 総合スポーツクラブトップロード レッスン説明

総合スポーツクラブ TOPROAD 〒990-039 山形県香澄町3-2-1(山交ビル6F) TEL:023-641-0101

レッスン説明

はじめての方は、やさしいエアロ45など☆の数が少ないクラスから徐々にレベルアップしていきましょう。
レッスン内容 時間 振付けの難易度 運動強度 クラス内容
ストレッチ20
ストレッチ30
20
30
ストレッチマットを使用し、各部を伸展して柔軟性を高めます。各運動前のウォーミングアップに最適です。
フィットエアロ

45

☆☆ ☆☆ シンプルで楽しいエアロビクスになります。
やさしいエアロ45
やさしいエアロ60
45
60
☆☆
☆☆
☆☆☆
☆☆☆
基本をしっかりマスターし、ステップを組み合わせていくことで、様々な動きやリズムをマスターしていくクラスです。45分、60分と体力に合わせてクラスをお選び下さい。
脂肪燃焼45
脂肪燃焼60
45
60
☆☆☆
☆☆☆
☆☆☆
☆☆☆☆
運動の強さを抑え、走らないので足腰にもやさしく、効率よく脂肪を燃焼したい方向けクラス。
ラテンエクササイズ 60 ☆☆☆☆ ☆☆☆ 正しい骨盤の使い方をマスターしていく、美しいラテンダンス ゆっくり解説します。
ファイトエクサ 45 ☆☆ ☆☆☆ ボクササイズの動きをベースに有酸素運動と無酸素運動を隔週で行います。初心者の方でも安心して行えます。
アライメントマスター 45 ☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆ エアロビクスを楽に安全に行う上での、動きや正しい姿勢をマスターするクラス。
シェイプ・ザ・エアロ 30 ☆☆☆☆☆ 短い時間で、全身しっかり動かした有酸素運動をスムーズに行います。
Femme style dance 60 ☆☆ ☆☆ 女性特有の動きでシェイプアップ、アライメントをターゲットにダンスします。
ダンスベーシック 60 ☆☆☆ ☆☆☆ ダンスの基本クラスです。ダンスミュージックに合わせてレッスンを楽しみます。
ダンススタイル 60 ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ダンスミュージックに合わせ、フリースタイルダンスの要素を取入れたクラス。
シャドーボクシング 40 ☆☆ ☆☆☆☆☆☆ ジャブ・フック・ストレート・アッパー・キック・ツイスト等、動作をリズムに合わせて消費カロリーを最大限まで出します。
ZUMBA 60 ☆☆☆ ☆☆☆☆ ラテン系の音楽とダンスが融合した、エキサイティングなダンスエクササイズクラス。
STEPベーシック
STEP60
60 ☆☆
☆☆☆
☆☆
☆☆☆
踏み台昇降とエアロビクスを組み合わせたクラス。下半身の強化、汗をたくさんかきたい方にお勧め。
ボディシェイプ 60   ☆☆☆ 有酸素運動と、様々なトレーニングアイテムを使った簡単な筋コンディショニングを合わせたクラス。
ソフトサーキット 60   ☆☆☆ 有酸素運動と、簡単なサーキットトレーニングのクラス。
ボディコンディショニング 45     ストレッチと様々なエクササイズで美しい姿勢を維持できるように全身を整えます。
バレトン 30     フィットネス・バレエ・ヨガを組み合わせ、ストレングス・心肺系や柔軟性を高めるクラス。(裸足で行います)
おはよう/ナイトヨガ 45     ヨガの呼吸法とポーズで心と身体を整えましょう。
ピラティス
エントリークラス
45     ピラティスの入門から応用まで幅広いトレーニングで体をシャープに整えます。
ピラティス 45     体幹・柔軟をターゲットにトレーニングを行います。
ダンスミックスエアロ 45 ☆☆ ☆☆ ダンスとエアロの要素を融合。初心者でも安心してできるクラス。
青竹踏み 15     脚の代謝を効果アップする為に、青竹をリズムにのりながら踏み込みます。
スペシャル       担当インストラクターのオリジナルレッスンです。動きに合わせ、存分に楽しんでください。

※入室はレッスン開始の10分前となります。連続している場合は準備ができ次第開始いたします。
※レッスン開始後の入室はできません。レッスンを始める前にしっかり体調確認とウォーミングアップを完了したうえで、自己責任でご利用下さい。
※レッスン前の体調確認レッスン中の水分補給をしっかり行い、少しでも異常を感じた場合は直ちにインストラクターやトレーナーにお申し出下さい。
※初めての方は、はじめてビクス、やさしいエアロなどのクラスから無理なくお受け下さい。
※☆のレッスンは、カルチャースクール会員様と合同レッスンとなります。

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