レッスン説明

はじめての方は、やさしいエアロ45など☆の数が少ないクラスから徐々にレベルアップしていきましょう。

カテゴリー	プログラム名	時間	難度	強度	内容
エアロビクス	スローエアロビック	30	☆	☆	「開く・伸ばす・ひねる」の３つの要素を取り入れた運動初心者や体力の低い方でもできるエクササイズです。身近な音楽に合わせて楽しく体をほぐしましょう。
	やさしいエアロ	45	☆☆	☆☆☆	基本をマスターし、ステップを組み合わせていくことで、様々な動きやリズムをマスターしていくクラスです。
	ダンスミックスエアロ	60	☆☆☆	☆☆	ダンスとエアロビクスの要素を融合させた、初心者でも安心してできるクラスです。
	ラテンエアロ	60	☆☆☆	☆☆☆	ラテンの動きを取り入れながら、シェイプアップや引き締めを目指していきましょう。
	Light：Aerobic	60	☆☆☆	☆☆☆	心肺持久力・パワー・柔軟性等の体力的な要素をベースに構成し、競技フライトの動きを取り入れたクラスです。
	脂肪燃焼エアロ	45	☆☆☆	☆☆☆	汗をたくさんかきたい方におススメの、全身を使って行うエアロビクスです。効率よく脂肪を燃焼させたい方、ぜひご参加ください。
	脂肪燃焼エアロ	60	☆☆☆	☆☆☆☆
	パワーサーキット	60	☆☆☆☆	☆☆☆☆	定期的にエアロビクスに参加している方におススメの、動きの種類が多いクラスです。腕や足を様々な方向へ、リズムに合わせて動かしていきます。
	アライメントマスター	45	☆☆☆☆☆	☆☆☆☆	エアロビクスを楽に安全に行う上での動きや、正しい姿勢をマスターするクラスです。
ステップ	STEPベーシック	60	☆☆	☆☆	踏み台昇降とエアロビクスを組み合わせたクラスです。下半身の強化、汗をたくさんかきたい方におススメです。
ZUMBA	ZUMBAGOLD	45	☆☆	☆☆	初めての方やご年配の方向けの、安心して行えるZUNBAクラスです。
ZUMBA	ZUMBA	45 ～ 60	☆☆☆	☆☆☆☆	ラテン系の音楽とダンスを融合した、エキサイティングなダンスエクササイズのクラスです。
ダンス	Femme style dance	60	☆☆	☆☆	女性特有の動きでシェイプアップ、アライメントをターゲットに行うダンスクラスです。
ダンス	ダンスベーシック	60	☆☆☆	☆☆☆	ダンスの基本のクラスです。ダンスミュージックに合わせてレッスンを楽しみます。
筋力トレーニング	ボディシェイプ	60		☆☆	有酸素運動と、様々なトレーニングアイテムを使った簡単な筋コンディショニングを合わせたクラスです。
	ストレングスサーキット	60	☆☆	☆☆☆☆	有酸素運動と、筋力トレーニングを合わせたサーキットトレーニングクラスです。
	パンプサーキット	45	☆☆	☆☆☆☆☆	主に筋肥大を目的とした、きつめのレッスンです。たくましいボディや、筋肉をつけたい方におすすめのレッスンになります。
	腰痛・膝痛解消トレーニング	45	☆	☆	簡単なトレーニングを行い『筋肉のコルセット』をつくり、痛みの原因となる固くなった筋肉をリリースしていきます。
ボクシングエクササイズ	ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟﾎﾞｸｼﾝｸﾞ	30	☆☆	☆☆	バランスボールに座りながらボクシングの動きを取り入れます。バランスをとることで体幹を鍛えながら、腕を動かすことで腕の引き締めと肩こり改善を促します。
ボクシングエクササイズ	シャドーボクシング	40	☆☆	☆☆☆☆☆☆	ジャブ・フック・ストレート・アッパー・キック・ツイスト等、動作をリズムに合わせて消費カロリーを最大限まで出すクラスです。
リラックス&筋コンディショニング	骨盤ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ	60			身体全体、骨盤回りを調整することで骨の配列や筋肉が整い身体を良い状態へ導きます。スポーツのパフォーマンス向上、疲れにくい体、体の不調を解消します。 ※スポーツタオルをお持ちください。
	ﾎﾟｰﾙｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ	45			ストレッチポールを使用し、骨盤・脊柱を正しい位置に整えます。姿勢改善、パフォーマンス能力向上に。
	ストレッチ30	30			ストレッチマットを使用し、各部を伸展して柔軟性を高めます。運動前や運動後にご参加ください。
	バレトン	30	☆	☆☆☆	フィットネス・バレエ・ヨガを組み合わせ、ストレングス・心肺系や柔軟性を高めるクラスです。 (裸足で行います)
	ウェイクアップヨガ	45	☆	☆	こわばった体をほぐしながら、無理なくポーズをとっていきます。体を内側から目覚めさせていきましょう。
	おはよう/リラクゼーションヨガ	60	☆	☆	ヨガの呼吸法とポーズで心と身体を整えましょう。
	ピラティスエントリークラス	45	☆	☆	ピラティスの入門から応用まで幅広いトレーニングで体をシャープに整えます。
	ピラティス	45	☆	☆☆	体幹・柔軟をターゲットにトレーニングを行います。
運動体操教室	ニコニコ健康体操	30			健康的なトレーニング方法。フォームを指導します。
運動体操教室	さわやか運動教室	45			椅子に座って、リズム音楽や様々な用具を活用し、身体機能を改善するクラスです。
その他	特設レッスン	45 ～ 60			隔週、内容・担当者を毎回変えて、定期レッスンにはないクラスを行います。ご案内は館内掲示にていたします。（祝日を除く）

※入室はレッスン開始の１０分前となります。連続している場合は準備ができ次第開始いたします。
※レッスン開始10分後の入室はできません。レッスンを始める前にしっかり体調確認とウォーミングアップを完了したうえで、自己責任でご利用下さい。
※レッスン前の体調確認レッスン中の水分補給をしっかり行い、少しでも異常を感じた場合は直ちにインストラクターやトレーナーにお申し出下さい。
※初めての方は、やさしいエアロなどのクラスから無理なくお受け下さい。

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